アトピーに保湿は大切！ 選び方は？

アトピーには保湿が大切です。
理由としては、アトピーの人は肌が弱く、乾燥もしやすく、皮膚バリアも薄いです。
湿疹用の塗り薬を使用する前に、保湿剤を使って整えることが大事でしょう。
まずは、化粧水タイプのものです。これは、全ての季節に使用可能です。
暑い時期ははあまりベタベタするものを使うと、汗をかいてさらに痒みが増してしまう恐れがあります。
だからと言って何も使用しないとと皮膚バリア機能が低下して、症状が悪くなってしまいます。
あせもなのかアトピーなのかわからないほどひどくなってしまうこともあります。
寒い時期は、化粧水タイプのものをとりあえずお風呂上りに塗っておくことができます。
お風呂上りは水分が蒸発しやすいため、すぐに乾燥してしまう事があります。
症状の軽いアトピーの場合は、化粧水タイプだけで十分な事もあります。
スプレータイプの物も売っており、早く全身を保湿できるので個人的にはおススメです。
次にクリームタイプです。クリームタイプには、さまざまな成分があります。
ご自身の乾燥の状態に合わせて購入する事が大切になってきます。
油分が多く含まれているものは、ガサガサになっている所に塗るために販売されています。
寒い時期はただでさえ空気が乾燥しているために手や足にひどくガサガサする箇所がでてきます。
そういう部位には油が多すぎると思えるものを使用するのが良いでしょう。
普通のクリームタイプのものは、化粧水タイプと一緒に使用できるよう配合されています。
乾燥が気になるときだけ、クリームタイプを塗ってもいいです。
顔のケアをするのと同じような感覚で、アトピーは全身をケアしていく事が大事です。
アトピーが重度である場合には、皮膚科に行くことをお勧めします。
先生は患者さんの肌を直接触って、乾燥の度合いや皮膚の状態を確かめて、症状に合わせて保湿剤を処方してくれます。
近年は殺菌効果のある保湿剤があり、かゆみにも効果があります。
掻いてしまって傷ができているところに処方された保湿剤を塗るとしみて痛いです。
そのためにかゆいところが痛くなり、掻くことが少なくなります。
クリームタイプでも、塗り広げやすく作られているものもあって、とても重宝します。
保湿剤も、冷蔵保存しなければならないデリケートな薬剤もありますので、医師の指示に従って保管するようにしましょう。

アトピーと食事の関係性【食事でアトピーは治まる？】

アトピーの症状で痒みや湿疹が発生するのは、体内の中で不要なものを外に排出しようとする体の防御反応となります。
アトピーになりやすいのは、消化能力が低い人が多く、
主に、【たんぱく質】【カロリー】を上手く処理出来ていない人になります。
食べ物にはアレルギー反応を促進する食べ物と、アレルギー反応を抑える食べ物があります。
栄養学的に、アレルギー体質になりやすい物は、
①植物油
②牛
③卵
④肉群
と考えられています。
それとは別に、アレルギー体質を防ぐと言われている食材もあります。
そう、野菜類と魚です。
そうなってくると、アトピーを改善するには和食をベースにするほうがいいと言うことですね。

脂質栄養学というものがあり、、健康を左右する食事と関係が深い脂肪酸があります。
それが、
【オメガ3系脂肪酸】
【オメガ6系脂肪酸】
この2つになります。
オメガ3系脂肪酸、オメガ6系脂肪酸のどちらを摂取しているかいないかでアレルギーのスイッチがONになるかOFFになるかが決まるという事が判明しています。
オメガ3系脂肪酸は、
αリノレン酸　【緑黄野菜、海藻、えごま油、シソ油、亜麻仁油】等に含まれる
EPA、DHA　【イワシ、さば、サンマ】等に含まれる

といったもので、動脈硬化予防のために摂取が推奨されています。
また、オメガ3系脂肪酸はアレルギー反応を抑える効果が期待できます。

一方、オメガ6系脂肪酸は
リノール酸【コーン油、菜種油、ごま油、ベニバナ油、米】等に含まれる
アラキンドン酸【肉類や卵】等に含まれる
のことです。
オメガ6系脂肪酸はオメガ3系に対して、アレルギー反応を促進してしまうのでアトピーを悪化させてしまう事があります。
サラダ油や食用油を使う家庭がが多いかと思いますが、これらはほとんどがリノール酸なので、
使う油の種類を変えることをお勧めします。

つまり、和食をメインにして、魚を食べるようにすればアトピーを改善できる可能性があります。
オメガ3系脂肪酸を中心にした食事に切り替えることによって、アトピー体質を改善できるだけではなく、
他に炎症性の病気を予防することもできます。
ちなみに、花粉症対策にも効果があります。
安いサラダ油や肉が使えないのはちょっと、、、と思うかもしれませんが、、
消化の良い和食に切り替えるだけでアトピーの痒みや湿疹から解放されるのであれば、やってみる価値は十分あると思います。
しかし、消化に優しいからといって食べ過ぎてはよくありません。
オメガ3系脂肪酸を中心にした食事をよく噛んで食べることが大切です。

アトピーとストレスの関係性

近年、アトピー性皮膚炎の人が増えてきています。
アトピー性皮膚炎とは、かゆみを伴う湿疹が、体の様々な部位にできます。
アトピー性皮膚炎になりやすい人の特徴は、皮脂の分泌量が少なく肌のバリア機能が低下してしまっており、外部からの刺激に弱いのが特徴のようです。
発症する人は、アレルギーを起こしやすい体質の人が多く、　
症状が改善されたと思っても、また直ぐに悪化する事が多いそうです。
又、アトピー性皮膚炎は、乳児にも多く発症することがあります。
乳児の場合、首の周りやひざの裏、ひじの内側に湿疹が出来ることが多いのですが、成人の場合は顔や首、背中などに出来やすいのが特徴です。
多くの方が悩んでいるアトピー性皮膚炎ですが、実際のところ原因は不明のようです。
自身と親族がアレルギーを起こしやすい場合、アトピー素因があると言われますが、素因があってもアレルギーが出ない人もいます。
近年では、大人のアトピー患者が増加傾向のようです。
成人になって症状が改善された人も多いのですが、
一方で、大人になっても症状が改善されない人や、突然再発する人もいます。
成人の場合、不規則な生活やストレスが、悪化させてしまうことがあるので、規則正しい生活を送る努力をしましょう。
親と一緒に暮らしていた時は、栄養が十分に取れていたのに、社会人になって一人暮らしになった途端、
食生活が乱れてしまい、肌トラブルが発生してしまった人は少なくないのです。
社会人になると、仕事によるストレスも増えます。
私も、会社員ですが、ストレスはどんどん溜まっていきます。。。
アトピー性皮膚炎にかかる人は、ストレスを感じると症状が悪化する人が多いのです。
不安感やイライラしたり、精神的なストレスを感じていると、自律神経が乱れてホルモンバランスが崩れてしまいます。
ホルモンバランスが崩れてしまうと、免疫力が低下、アレルギー反応も出てきやすくなってしまいます。
また、皮膚の水分量が減ると、肌が乾燥してかゆみが出ることがあるのです。
皮膚の水運量が減る原因は、緊張やイライラ感によって起こる症状です。
常日頃から規則正しい生活をして、栄養も十分に摂取しているにも拘わらず症状が出てしまう方もいるかと思います。
そんな人は、ストレスがないかどうかチェックしてみましょう！。
日本人は、我慢強い人が多いと言われています。※私は我慢強くないですが、、、
しかしながら自覚症状はないけども、実はストレスを溜めこんでいた。そんな人がたくさんいるようです。
自分自身、気が付かないうちに、心身が疲労していることは珍しいことではありません。
肌トラブルが発生した時は、体のケアと同時に、心のケアもしてあげることが、早く改善させる近道と言えるのではないでしょうか。